4-7-8 Respiración Relajante: Cómo Aliviar el Estrés
¿Alguna vez has experimentado problemas respiratorios? Probablemente no te das cuenta de lo rápido que la condición puede cambiar de una molestia menor a una preocupación real. Afortunadamente, pranayama, una técnica de yoga, ofrece una solución simple pero altamente efectiva.
Cuando haces pranayama, aprendes a enfocarte en tu respiración y a usarla como una herramienta para el autocontrol y la relajación. Simplemente al ralentizar tu respiración, puedes liberar el estrés y la ansiedad, y puedes tomar respiraciones profundas de aire fresco.
Debido a que esta técnica se basa en la respiración, también ayuda a combatir diversas enfermedades, como problemas pulmonares y cardiovasculares.
